Supplemente

SUPPLEMENTE – Smarte Unterstützung für deinen Körper

In der DACH-Region wird Supplementation oft noch als „Fitness-Tool“ oder „medizinische Krücke“ verstanden. Dabei geht es im modernen Biohacking längst um mehr: Prävention, Langlebigkeit und die gezielte Optimierung unserer Mitochondrien, der wahren Energiezentren jeder Zelle.

Während in den USA Biohacking bereits durch bekannte Stimmen wie Huberman, siehe YouTube, oder Attia Mainstream wird, steckt der Markt hierzulande noch in den Anfängen. Doch genau darin liegt die Chance: Wer jetzt anfängt, versteht, dass es nicht um kurzfristigen Muskelaufbau oder Symptombekämpfung geht, sondern um Langfrist-Strategien für gesunde Jahre, mehr Energie und zelluläre Resilienz.

Andrew Huberman ist ein renommierter Neurowissenschaftler und Professor an der Stanford University.
Er ist bekannt für seine Forschung zu Gehirnplastizität, Stress und visueller Wahrnehmung.
Huberman teilt regelmäßig Erkenntnisse zu Gesundheit, Biohacking und Leistungssteigerung in seinem Podcast “Huberman Lab”.

Attia ist ein führender Experte im Bereich der Langlebigkeit und nutzt Biohacking, um wissenschaftlich fundierte Methoden zur Verbesserung der Gesundheit und Lebensqualität zu entwickeln.

Und ja, selbst wenn es am Anfang hierzulande nur ein n=1-Experiment ist: Jede Erfahrung, jedes Feedback und jede neue Stimme lässt die Community wachsen. Wir können Vorreiter einer Bewegung sein, die Prävention, Langlebigkeit und mitochondriale Optimierung in den Alltag bringt.

Supplements sind kein Ersatz für gesunde Ernährung – aber sie können dir gezielt helfen, Nährstofflücken zu schließen, Energie zu steigern und Prävention aktiv zu leben.

In unserer heutigen Welt ist es oft nicht einfach, den Körper optimal mit allen Mikronährstoffen zu versorgen. Gründe dafür sind z. B.:

  • ausgelaugte Böden & verarbeitete Lebensmittel
  • chronischer Stress
  • Schlafmangel
  • Umwelteinflüsse
  • erhöhter Leistungsanspruch (körperlich & mental)

Deshalb kann es sinnvoll sein, bestimmte Vitalstoffe gezielt zu ergänzen – besonders dann, wenn du Energie, Fokus, Regeneration oder Immunsystem auf natürliche Weise verbessern möchtest.

🧠 Warum ich Supplements empfehle

Ich bin kein Fan von „blindem Pillenschlucken“. Aber ich bin überzeugt:
Gut gewählte, hochwertige Supplemente können enorm hilfreich sein, wenn sie gezielt eingesetzt werden – nach dem Motto:

„Was wirkt, bleibt.“

Die meisten der hier vorgestellten Produkte verwende ich selbst – oder habe sie in n=1-Experimenten getestet. Ich empfehle nur, was mich persönlich überzeugt hat oder in der Praxis (auch bei anderen) nachvollziehbar gute Ergebnisse bringt.

Dabei achte ich besonders auf:

  • Qualität & Reinheit (z. B. keine Füllstoffe, saubere Rohstoffe und laborgeprüft)
  • gute Bioverfügbarkeit
  • wissenschaftliche Grundlage
  • persönliche Verträglichkeit & Erfahrung

💡 Was du hier findest:

  • Basis-Mikronährstoffe, die fast jeder benötigt (z. B. Magnesium, D3, Omega-3)
  • Mitochondrien-Optimierer wie Q10, PQQ, NAD+
  • Adaptogene zur Stressregulation (z. B. Rhodiola, Ashwagandha)
  • Immunsystem-Booster (z. B. Vitamin C, Zink, Beta-Glucane)
  • Produkttests & Erfahrungsberichte (n=1)
    – transparent, ehrlich & mit Fazit

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